WOD – 5 séries de quantas repetições possível em 3′ com 1′ de descanso entre cada de:1 KB COMPLEX
5 burpees com barra

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Tabata salto no bancoJoanna: 18 séries + 91 repetições

Para quem quiser entrar em contato com a Joanna e convida-la para uma visita, eis as informações sobre a iniciativa que ela começou: http://www.globalwodproject.com/

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